コリにはフォームローラーを

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毎日多忙の日々。

立ち仕事で一日中動き回った筋肉はカチこち。

そんな凝り固まった筋肉をほぐす器具を紹介します。

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筋肉の表面は筋膜という膜があります。

この膜は疲れるとくっついてしまったり(癒着)

縮んでしまったり(萎縮)します。

そうなると伸び縮みがしにくくなるため

いわゆる体が硬くなるのです。

そんな筋膜をほぐしたり、擦ったりすることで

筋肉の硬さを改善し、血流がよくなることで

疲労物質を流すことができます。

これをいわゆる筋膜リリースと言いますが

上記で紹介したローラーを使用することで

簡単に筋膜リリースをすることができます。

このローラー、一見めちゃくちゃ硬い素材に見えますが、

クッション素材で巻かれています。

手のひらの母指球に力を入れた時の感触に近いです。

使い方は簡単

凝っていると感じる部分をコロコロと転がすだけ。

例えば、ふくらはぎだと

乗せてコロコロするだけなのですが、

実はこれがめちゃくちゃ効きます。

私もしょっちゅうここが張るので

大体この部分をコロコロしていますが

5分も行なっているとだいぶほぐれます。

他にもお尻

脇の下

他背中、腰、太ももなどこる部分を

コロコロするだけでとても楽になります。

ちなみに、私は腰痛症がありますが

腰痛持ちの方はふくらはぎ、お尻、脇の下、腰を

行うと改善効果があります。

実際臨床の現場でも使用している器具なので

ぜひとも使って欲しいです^ ^

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