毎日多忙の日々。
立ち仕事で一日中動き回った筋肉はカチこち。
そんな凝り固まった筋肉をほぐす器具を紹介します。
STEADY フォームローラー 【 Designed in Japan 収納袋 / トレーニング動画付 】 ステディ 筋膜リリース 筋膜ローラー (1. ブラック)
STEADY フォームローラー 【 Designed in Japan 収納袋 / トレーニング動画付 】 ステディ 筋膜リリース 筋膜ローラー (1. ブラック)
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筋肉の表面は筋膜という膜があります。
この膜は疲れるとくっついてしまったり（癒着）
縮んでしまったり（萎縮）します。
そうなると伸び縮みがしにくくなるため
いわゆる体が硬くなるのです。
そんな筋膜をほぐしたり、擦ったりすることで
筋肉の硬さを改善し、血流がよくなることで
疲労物質を流すことができます。
これをいわゆる筋膜リリースと言いますが
上記で紹介したローラーを使用することで
簡単に筋膜リリースをすることができます。
このローラー、一見めちゃくちゃ硬い素材に見えますが、
クッション素材で巻かれています。
手のひらの母指球に力を入れた時の感触に近いです。
使い方は簡単
凝っていると感じる部分をコロコロと転がすだけ。
例えば、ふくらはぎだと
乗せてコロコロするだけなのですが、
実はこれがめちゃくちゃ効きます。
私もしょっちゅうここが張るので
大体この部分をコロコロしていますが
5分も行なっているとだいぶほぐれます。
他にもお尻
脇の下
他背中、腰、太ももなどこる部分を
コロコロするだけでとても楽になります。
ちなみに、私は腰痛症がありますが
腰痛持ちの方はふくらはぎ、お尻、脇の下、腰を
行うと改善効果があります。
実際臨床の現場でも使用している器具なので
ぜひとも使って欲しいです^ ^
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