ととのう

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ふと立ち寄った本屋の雑誌をペラペラ

そこでサウナのととのう

特集がありついつい読みいってしまいました。

”ととのう”とは

サウナ、水風呂、休憩を繰り返すことにより

心身ともに整った状態を指す。

https://www.yukaisoukai.com/chi/sauna-totonou/

参考

瞑想効果や心身のバランス調整効果が

あるようです。

ということで早速温泉へ。

とはいっても、タオルも持ってきていないので

本日はレンタル。

サウナ前に身体を洗ったら

早速①サウナへ。

もともとサウナはあまり入っていられない

体質ですが無理ない時間でいいようなので

脈を測りながらおおよそ5分

心拍数が60→105回/分、

時間は5分で噴火しそうになり

②水風呂へ。

正直、普段は水風呂もはいらないのですが、、

息を吐きながら我慢しつつ着水、、!

心臓が止まるんじゃないか

という先入観とは裏腹に

身体が火照ったあとなので

意外と入れました。

30秒程度ですが冷えてきたのであがりました。

身体をタオルでよく拭いてから

③外気浴へ。

誰もいなかったのをいい気に

ベンチで仰向けになりリラックス〜

なんだかとても癒された気分に。

このようにして①~③を3-4セット

繰り返すといいようです。

私は今回3セットだけ行いましたが

普通に温泉に入ったときよりも

リラックス効果、心身の疲労回復が

実感できました!!

まさに整う。

もともと温泉が大好きなので

これはハマってしまいそうです。

※心臓病など持病をお持ちの方は

かかりつけ医の指示の元

行った方がよいみたいです。

よい休日でした^^

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